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便秘能吃西洋参吗?
2022-06-10

便秘能吃西洋参吗?西洋参性凉,补气养阴,清热生津。有人觉得便秘是上火造成的,吃西洋参应该能下火治便秘,这种说法对吗?下面来了解,便秘能吃西洋参吗。

便秘能吃西洋参吗?

西洋参的主要功效是补气养阴,清热生津。便秘的类型比较多,主要是平时的饮食结构不合理和经常的久坐,运动过少等原因引起的,跟热性体质没有直接关系,一般常用的通便的药物比如大黄,番泻叶,芦荟,决明子,桃仁,柏子仁肉苁蓉之类的,而西洋参并不是通便的专用药物,单纯用西洋参治疗便秘效果不会太好。

值得注意的是,服用人参忌茶、萝卜、含鞣酸的水果如葡萄等。

怎样根治便秘?

1、调整饮食结构

饮食的量:只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。

饮食的质:主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。

足够的水分:肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

2、多做体育锻炼,避免长期久坐和久躺

久坐或久躺不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。尤其女性,腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此更容易出现便秘。

散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。

腹部按摩也可预防便秘,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。

3、保持每天定时排便,排便要养成规律,不要拖延

如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。

4、多喝水

肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。